MITÄ SINIVALO ON

ja miksi sillä on väliä?

Ihmiskeho on suunniteltu olemaan hereillä päiväsaikaan ja unessa yön pimeydessä. Tämä johtuu kehomme kemiallisesta prosessista, joka alkaa valon osuessa verkkokalvoihimme, jolloin aivot lopettavat unettavan melatoniinin tuotannon. Pimeässä puolestaan aivomme lisäävät melatoniinin tuotantoa, mikä auttaa meitä saamaan unta öisin.

Ennen ihmisten vuorokausirytmi seurasi lähinnä aurinkoa, mutta nykyään keinotekoisella valolla on suuri merkitys unitottumuksiimme. Yhdysvaltain kansallinen työturvallisuus- ja työterveyslaitos (NIOSH) kertookin, että siniselle ja valkoiselle valolle altistuminen voi vaikeuttaa nukkumista ja unensaantia.